ميزان فعاليت فيزيكي مطلوب براي گروه هاي سني مختلف، در قالب تعداد قدم هايي كه بايد در طول يك روز برداشته شود، به شرح زير است:

1. افراد جوان و ميانسال سالم 7000 تا 13000 قدم در روز
2. افراد مسن سالم 6000 تا 8500 قدم در روز
3. افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند 12000 تا 15000 قدم در روز
4. افرادي كه دچار ناتواني و يا بيماري هاي مزمن هستند 3500 تا 5500 قدم در روز

موارد 3 و 4 بايد بر اساس شرايط جسماني فرد و طبق نظر پزشك تجويز شود. لازم به ذكر است اين ميز ان از فعاليت بدني در قالب پياده روي، حداقل فعاليت بدني مورد نياز دستگاه هاي بدن برای تامين سلامت عمومي است.